“最危險的事情，不是人生突然崩塌，而是我們每天過著自己不想要的生活，卻毫無察覺。”
—約翰·羅克斐勒（John D. Rockefeller）
當習慣變成無形的枷鎖
有一個寓言故事是這樣的：從前有一頭年輕的大象，被鐵鍊綁住，牠奮力掙扎，卻始終無法掙脫，日復一日，牠逐漸放棄了掙扎。多年後，即便鐵鍊已經換成一根細繩，牠依然選擇站在原地，因為牠「習慣了」無法逃脫的命運。這個故事是否讓你想到自己？我們生活中，許多「無形的細繩」其實是由習慣、社會期待、工作節奏、甚至手機上的短影音所編織而成。我們被一種模式推著走，直到有一天，發現自己早已失去選擇權。
你是否被生活的「習慣輪迴」困住？這裡有幾個問題小檢測，可以幫助你覺察自己是否已經被習慣綁住：
你是否經常覺得日子過得「很忙」，但回頭卻發現自己沒真正進步？
你是否每天做著相同的事情，只因為「應該這麼做」，而不是「想要這麼做」？
你是否覺得「這樣的生活也還可以」，但內心總有一種隱隱的不滿足？
你是否有夢想，但總覺得「等有空再做」，而這個「有空」從來沒有真正到來？
如果你點頭了，那麼這篇文章，就是給你的。
上週公司進行教育訓練，請來一位幫許多大企業上課的人生教練講師，內容基礎建構在這本不陌生但從沒真正唸過的書 <與成功有約> ，作者史蒂芬·柯維 （Stephen R. Covey）提到一個可能你也聽過的概念 - 時間矩陣 the time matrix
我們的時間是怎麼被偷走的？學會準確排列優先順須比你想像的還重要
時間管理矩陣，幫助人們區分生活中哪些事情真的重要，哪些只是讓你「感覺」在忙，卻沒有真正的價值。現在不仿拿起紙筆，畫出四宮格，實際的思考填寫下來！
時間可以分為四種：
象限1: 重要 & 緊急 - 危機處理、緊急任務
象限2: 重要 & 不緊急 - 長期規劃、學習成長
象限3: 不重要 & 緊急 - 分心干擾
象限4: 不重要 & 不緊急 - 浪費空虛
你覺得以上哪個最重要？你平常的時間又是被哪個佔據呢？
大多數人，總是被 象限 1（緊急 & 重要） 追著跑，例如工作上的任務、時效性事件、家庭突發狀況。導致沒有時間思考象限 2（重要 & 不緊急） 的事情，而這些正是改變人生的關鍵，比如學習、身心靈成長、創造力、夢想、興趣培養、關係維護經營、準備工作等。
還有很多人，把時間浪費在象限 3（緊急但不重要），比如無休止的訊息回應、他人的請求、沒必要的應酬，或者象限 4（不緊急也不重要），比如報復性耍廢、不斷刷手機、沉迷短影音，覺得自己「沒時間」，但其實只是時間都被無形地消耗了。
如何突破無意識的生活模式？
嘗試以下3 個行動練習吧！
1. 破除「自動駕駛模式」— 覺察紀錄你一天有多少時間是無意識運行的？
• 是否早上起床第一件事就是滑手機？
• 是否每天一樣的時間打開 YouTube，無意識地瀏覽？
• 是否每天吃著相同的食物，做著相同的事，卻沒有問過自己：「我真的想要這樣嗎？」
練習：
每天問自己：「我現在做的事情，是我真正想做的嗎？還是只是習慣？」 記錄 3 個「無意識習慣」，並思考是否可以調整。
從事冥想或適合自己的冥想性活動（園藝照顧植物也是/閱讀）
“活著的最大危險，不是失敗，而是麻木。”
— 法國詩人保羅·瓦勒里（Paul Valéry）
2. 為「象限 2」創造出空間，刻意安排時間去執行那些讓我們成長的關鍵事情，比如健身運動、學習新技能、發展個人興趣、創造力練習、真正的滋養放鬆（非耍廢）。這些事情，往往被象限 1（緊急事件）和象限 3（別人的雜事）擠壓掉。
練習：
每天預留 30 分鐘，專門投入在一件象限 2 的事情上（例如：寫作、學習、健身、冥想、培養興趣、策劃個人事業）。 把它當作 “無法妥協的約定” 就像開會、吃飯一樣重要，這 30 分鐘不受干擾。
如果我們不替象限 2 找時間，象限 1 的壓力終將吞噬你的一切。
3. 反向思考：今天如果是你人生的最後一天，你還會這樣過嗎？
有一句話說得很好： “我們總認為還有很多時間，所以不願做改變。” 如果我們今天知道，這是人生最後一天，會不會還是： • 一整天都在刷短影音？ • 接受那些自己根本不想去的邀約？ • 忙著迎合別人的期待，而不做自己真正想做的事？
練習： 每天睡前，問自己 3 個問題：
1. 今天的時間有沒有花在我真正重視的事情上？
2. 今天的行動，讓我朝向更理想的生活前進了嗎？
3. 如果明天是最後一天，我還想這樣過嗎？
這個練習目的不是要讓我們焦慮，而是讓自己更清楚：我的每一天，都是在創造我的未來，而不是 “等待未來發生”。
我有著很深刻的教訓，曾經醒著的時間都在處理象限1，再報復性投入象限4，想著等有空再去象限2，結果永遠沒有有空的一天，造成我在象限1&4不斷交替折返跑，形成“絕對死水循環”，那是場夢魘。所以不再等 “有空” 再做夢想，而是現在開始每日每週小步前進， 不再讓 “不緊急” 的事情被遺忘，而是每天預留空間，成就更好的自己。
我也正在初學者練習的路上，現在，就把生活的方向盤握回自己手上。要知道生活的壓力不會停止，社群媒體的誘惑不會減少，別人的期待也不會消失。但我們可以選擇： 不再讓習慣決定自己的人生，而是主動選擇自己的時間如何運作。
突破慣性模式靠覺察，覺察能力需要每日練習培養，在於有勇氣誠實面對你逃避的地方，而我嘗試過最棒的方法之一就是直接去到潛意識挖，用身體、用冥想、用直覺繪畫... 本月有場工作坊，或許你會有興趣
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