如果你是難以控制自己的憤怒，常常與強烈的情緒作鬥爭，昆達里尼瑜伽憤怒之拳冥想可能是解決這些挑戰的寶貴工具。
憤怒時常會壓倒性的掌控我們，只要心中存著過去的怒火，在危急情況下往往會爆發粗魯舉動，這是我們新聞上常見的吧。而有一種方法能夠利用這些強烈情緒將其轉化成建設性的能量！昆達里尼瑜伽 “憤怒之拳”（Fists of Anger）能夠幫助我們做到這點。
釋放破壞性情緒 提高覺知的機會
這練習目的是釋放憤怒和煩躁，透過強力的呼吸與激烈的手臂動作來轉化情緒，提升內在更高意識的覺知，轉為同情慈悲，提供清晰和平靜的感受。
開始練習吧！
1. 姿勢：舒適的坐姿，保持脊椎直立，最好是在安靜、不受干擾的環境。閉上眼睛，專注於自己的內心世界。
2. 手：將每個拇指觸摸水星（小指）手指的根部，將其餘手指包覆在拇指上，形成拳頭。使拇指卡在拳頭中央。這象徵著你憤怒中的力量。
3.呼吸：形成「O」形口，用力、用力地吸氣和呼氣，這有助於刺激啟動和釋放能量。
4. 動作：將手臂向後擺過頭頂，順時針逆時針繞頭，讓這個動作與你的呼吸協調，這在你的內部能量和外部運動之間建立了強大的聯繫。
5. 最後：手指交叉，雙臂伸過頭頂。手掌應朝上，透過「O」形嘴深呼吸，想像自己被白色的療癒之光包圍，再透過“O”形嘴用力向砲火呼氣，重複此步驟三次。
6.冥想專注：冥想時，有意識地思考所有讓你煩惱、讓你生氣的事，讓這些情緒透過冥想技巧出現並轉化。
7. 持續時間：進行冥想 3 分鐘。但是，你可以調整時間長度以滿足你的需求
重要小提點！要專注於導致你感到憤怒或煩躁的記憶或情緒，這將幫助你釋放它並進入更高的存在狀態。讓你有意識地承認自己的憤怒和憤怒，而不是壓抑它。
我能深刻理解那種憋了一肚子氣卻無處發洩的難受感，曾經的我也砸過東西，與人相處時極其敏感、易怒，因為總是壓抑自己的不悅感受而選擇忍耐，還常常把自己放在受害者的位置，認為一切都是外界的錯。這種長期累積的情緒讓我變得像一隻滿身是刺的刺蝟。
後來，我開始連續40天練習這個冥想，一開始的過程中，經常會感到不耐煩和煩躁，但這時候絕不能停下來。反而要借助這些不舒服的情緒，堅持動作，甚至更加用力。這樣的過程能將深層的情緒引發出來，或許是委屈、悲傷，甚至可能爆發出一場痛哭，這些情緒大多與過去的經歷有關，可能是一段對話或童年時的記憶。
“憤怒之拳”這項昆達里尼冥想技巧，確實是一個將憤怒轉化為正能量的工具，幫助我善用情緒中的能量，更深入地了解自己，並推動停滯能量，有意識地面對內心的恐懼和煩惱，最終帶給我內心的平靜與療癒。
這冥想需要時間和練習，因此定期練習很重要
如果你是難以控制自己的憤怒，常常與強烈的情緒作鬥爭，「憤怒之拳」冥想可能是解決這些挑戰的寶貴工具。利用昆達里尼冥想的變革力量並與情緒建立更健康的關係永遠不會太晚。試試一下，發現你的憤怒中蘊藏著驚人的力量。
現在就開始嘗試挑戰7天 11天再到40天，體驗這驚人的效果，歡迎回來與我分享反饋唷！
進入 IG 影片版教學
Comments